Como Emagrece Com A Dieta de 1000 Calorias

 

A Dieta de 1000 calorias

Se você pretende seguir uma dieta tão restrita é muito importante garantir que o equilíbrio nutricional seja mantido!!

Garanta que você beba muita água e não siga essa quantidade de calorias por um tempo muito longo ao menos que aconselhado por um profissional médico. Calorias diárias devem variar (ziguezague) a fim de manter a taxa metabólica.

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DIETA DE 1000 CALORIAS

Bom, gerenciada corretamente, essa dieta pode ajudar com a meta de perde peso.

 

Quantidades de calorias podem variar dependendo da marca/tipo exato escolhido. Calorias para cada item entre parênteses () após o nome do item.

 

Plano de dieta 1

OBS: os planos de dieta de 1000 calorias são aproximadamente 1000 calorias para mais ou menos

O café da manha

 

Mingau de Maçã

  • 1/2 xícara de água (0)
  • 3/4 xícara de leite desnatado (68)
  • 1/3 de xícara de aveia em flocos (93)
  • 1/2 uma maçã ralada (47)
  • 1/4 colher de chá de canela (0)

Você deve ferver a água, adicione a aveia e metade do leite, enquanto. Continuar a ferver você deve ir mexendo (por 5 minutos) e adicione a maçã ralada. Adicione mais leite para esfriar.

Lanche

  • 22 amêndoas (168)

 

Almoço

Ovos mexidos com torrada

  • 1 ovo grande (72)
  • 1 colher de sopa de leite desnatado (11)
  • 1 fatia de pão integral (70)
  • 15g de queijo cheddar de baixo teor de gordura ralado (25)

Agora bata o ovo com o leite em uma panela qualquer, de preferência antiaderente. ou pode levar no microondas e faça uma torrada de pão, cubra com ovos mexidos e queijo.

 

Jantar

  • 1/2 abacate, fatiado (161)
  • 85g de peito de frango cozido picado (142)
  • 2 xícaras de alface picado (10)
  • 6 tomatinhos cereja (30)
  • 1/2 xícara, de fatia de pimentão vermelho (12)
  • 1 cebola roxa em fatias (48)

2 colheres de sopa de molho italiano que é de baixo teor de gordura (48)

 

 

Plano de dieta 2

OBS: os planos de dieta de 1000 calorias são aproximadamente 1000 calorias mais ou menos

Café da manhã

  • Beber um copo grande de suco de limão (6)
  • 1 xícara de cereais (110)
  • 1 xícara de leite desnatado (86)
  • 1 xícara, de morangos fatiados (50)

 

Lanche

  • 1 laranja grande (86)

 

Almoço

  • Sanduíche de peru ou frango
  • 4 fatias finas de Peru ou frango magro
  • 2 fatias de pão de integral inteiros (160)
  • 2 pedaços de alface (2)
  • 2 fatias de tomate (5)
  • 1 colher de sopa de mostarda picante (4)
  • 1 Pera média (95)

 

Lanche

  • 1  copo de iogurte de baixa caloria (100)
  • 1 xícara de frutas misturadas (80)

Jantar

  • Bife e vegetais salteados
  • 2 bifes cozidos e cortado em pedaços (150)
  • 1 xícara de brotos de feijão (31)
  • 1/2 de pimentão vermelho (20)
  • 1/2 de pimentão verde (20)
  • 1 dente de alho (4)
  • 1/2 de legumes e refogue com cebola (20)

 

Dieta de 1000 calorias

DIETA DE 1000 CALORIAS

Plano de dieta 3

OBS: os planos de dieta de 1000 calorias são aproximadamente 1000 calorias mais ou menos

Café da manhã

  • Beber um copo grande de suco de limão (6)
  • 1/2  de fruta uva (80)
  • 1  pedaço de torrada (80)
  • 1 colher de sopa de manteiga de amendoim (90)
  • 1 colher de chá de geléia (30)

 

 

Lanche

  • 1 barra de granola de baixo teor de gordura (100)

Almoço

  • 1 uma fatia de pizza pequena de legumes (250)
  • Uma pequena porção de salada (50)
  • 2 Colher de sopa de molho da sua escolha (80)

Lanche

  • 1 fruta da sua escolha (80)

Jantar

  • 1 xícara de macarrão cozido (220)
  • 1/2 xícara de tomate para o molho de macarrão (sem carne)
  • 2 Misturo com alho frito (80)

 

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